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Mais qu en est-il vraiment et qu entend-on par prise de masse, age booba. La prehension se fait avec les deux mains en pronation pouces vers l interieur , avec un ecartement legerement superieur a la largeur des epaules. Mettez sous tension, c est-a-dire, tirez sur la barre jusqu a ce que vos bras soient tendus et le reste de votre corps gaine. Le dos doit etre droit, la nuque dans l alignement du tronc et le bassin en anteversion, . Realisez un souleve de terre explosif suivi d un tirage menton pour amener la barre a la hauteur de vos epaules.

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